27 Mayıs 2016 Cuma

D Vitamini İçin Ne Zaman Güneşlenelim

Üç tarafı denizlerle çevrili, güneşi bol bir ülkede malesef D vitamini eksikliği kadınlarda oldukça yaygın durumdaymış.

3 ay önce bende de d vitamini eksikliği çıktı , hatta eksik değil vücudum da d vitamini kalmamış.

D vitaminin eksiklik belirtileri, kendimden örnek verecek olursam, geçmek bilmeyen eklem ağrıları , sürekli uyku eksikliği en çok yaşadığım rahatsızlıklar.

Güneşin UVB ışınlarından almış olduğumuz D vitamini eksikliği kemik problemlerinin yanı sıra kansere kadar yol açabiliyormuş. 

D vitamini sentezleyebilmek için 11 ila 3 arası, yani güneşin dik açıyla düştüğü sıra da UVB ışınlarının en fazla olduğu zamanlar. 



Eski bilgilerimizi çöpe atıyoruz ve güneşin dik geldiği ışınlarda arada cam, pencere önü olmadan direk gün ışığıda 30 dk boyunca güneşlenmemiz gerekiyor.
Yaz mevsimine ve tatil günlerine az kalmışken eksik bilgilerimizi tamamlayıp, güneş ışığından bolca faydalanmaya bakalım. Bu yaz bol bol d vitamini depolamaya özen gösterelim.

Ve yine bildiğimiz yanlış bir bilgi güneşin bütün ışınları zarar değil sadece zararlı ışınlar UVA ışınları,  UVA ışınlarının en yoğun olduğu saatler ise 9 ile 11 arası ve 15 ila 17 arası.

Teknoloji ile beraber tıp alanında da ilerlemeler kaydedildikçe doğru bildğimiz yanlışlar gün yüzüne çıkıyor.

D vitamini ve güneş hakkında daha geniş bilgiye sahip olmak için busiteyi mutlaka inceleyin

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder